Shëndeti

The best secrets to lose weight at any age

The best secrets to lose weight at any age

Losing weight is one of those goals that can be really tricky and sometimes it does not seem to work as well as you had hoped. This becomes more and more true as the years go by and the metabolism tends to slow down.

But that does not mean you have to sit back.

Instead of following the latest fashion diet, hoping that this will be what helps you lose weight, these proven and true weight loss methods are as easy to apply as they are effective, regardless of whether you add them to the routine.

And while you are making healthy changes, try any of these weight loss tips which are rated to work.

1 Wake up an hour early

Getting up an hour earlier can help you enjoy more early morning sunlight, which researchers at Northwestern University have linked to lower BMI. Better yet, getting sunlight can help prevent vitamin D deficiency, which can cause problems, from weight to your mental health.

2 Prepare lunch at home

Researchers at the University of Washington found that people who prepared meals at home ate fewer calories, less fat and less sugar than those who ordered food outside.

3 Omega-3 Intake

E kuptojmë: hamburgerët janë të shijshëm. Sidoqoftë, zëvendësimi i vetëm disa prej tyre me një copë peshku të pasur me omega-3 mund t'ju ndihmojë të qëndroni në planin afatgjatë. Sipas një përmbledhje të studimit të botuar në PLoS One, omega-3 lidhen me uljen e dhjamit në bark, duke ju bërë të dukeni më të dobët dhe potencialisht duke përmirësuar ritmin tuaj metabolik.

4 Qëndroni të hidratuar

Arma më e mirë për humbjen e peshës nuk do t'ju kushtojë asnjë monedhë. Studimi i botuar në Journal of Human Nutrition and Dietetics sugjeron që pirja e një sasie adekuate uji mund të zvogëlojë marrjen e përgjithshme të kalorive me 206 kalori çdo ditë.

5 Jepni përparësi Bilancit Punë-Jetë

Nëse doni të humbni peshë dhe ta mbani atë gjatë, nuk ka kohë si e tanishmja për të filluar ti thoni jo atyre netëve të vona në zyrë.

Article taken from eatthis, translated and adapted into Albanian by Tiranapost.al.