Shëndeti

From the sweet potato to eat to the sunrise: The way to tan quickly without being damaged

From the sweet potato to eat to the sunrise: The way to tan quickly without

Many people like to sunbathe on the beach, but prolonged sun exposure as well as lack of protection poses great risks to the skin, including skin cancer. Even if you put on strong sunscreen, staying on for a few hours carries risks.

Below you will read some recommendations and tips to tan faster but more safely.

-Use sunscreen with SPF 30. Always apply a sunscreen with a broad spectrum UV protection of at least 30 SPF. Never use oil that does not contain sunscreen. Be sure to apply sunscreen within 20 minutes before exposure.

-Change positions often. This will help you avoid burning a part of the body.

-Eat foods that contain beta carotene. Foods like carrots, sweet potatoes and kale can help you tan quickly and without burning. More research is needed, but some studies show that beta carotene may help reduce sun sensitivity in people with photosensitive diseases.

-Try to use oils with SP. They should not replace daily sunscreen, so some oils like avocado, coconut, raspberry and carrot can be used for an extra dose of hydration and protection.

-Do not stay outside for longer than your skin can create melanin. Melanin is the pigment responsible for tanning. They all have a melanin limit point, which usually lasts 2 to 3 hours. After this time, your skin will not darken within a certain day. If you tan after this threshold, you will actually damage the skin more.

-Eat foods rich in lycopene. Examples include tomatoes, guava fruit and watermelon. A 2011 study found that lycopene helps protect skin naturally from UV rays.

-Wisely choose the time when you are exposed to the sun . If your goal is to get a tan quickly, the sun is usually stronger between noon and 3 p.m. But at this time the sun will do the most damage due to the power of the rays increasing the risk of skin cancer. If you have light pigmented skin, it is best to expose yourself to the sun in the morning or after 3pm to avoid sunburn. This is also advised for other skin pigments.

-Change swimwear, specifically belts. You can move them every 15 minutes to leave no lines.

-Look for shadows. Resting after sun exposure will give the skin freshness from the heat. You will also prevent a possible burn.

-Përgatisni lëkurën para se të nxiheni. Përgatitja e lëkurës tuaj përpara se të dilni jashtë në diell mund të ndihmojë që nxirja të zgjasë më shumë. Lëkura e nxirë që nuk është eksfoliuar ka më shumë të ngjarë të hiqet. Përdorimi i një xheli aloe vera pas marrjes së rrezeve mund të ndihmojë që nxirja të zgjasë më shumë.

Çfarë duhet të kemi parasysh?

Çdo person është unik kur bëhet fjalë për nxirjen e lëkurës. Disa njerëz digjen pothuajse menjëherë, dhe disa të tjerë nuk digjen dhe nxihen shpejt. Kjo ndodh kryesisht për shkak të melaninës, pigmentit përgjegjës që gjendet në flokë, lëkurë dhe madje edhe në sy. Njerëzit me lëkurë më të hapur kanë më pak melaninë dhe mund të digjen ose të skuqen në diell. Njerëzit me lëkurë më të errët kanë më shumë. Sidoqoftë, njerëzit me lëkurë të errët kanë gjithashtu rrezik si nga djegia e diellit ashtu edhe nga kanceri i lëkurës nëse nuk tregojnë kujdes.

Melanina krijohet natyrshëm nga trupi për të mbrojtur shtresat e thella të lëkurës nga dëmtimi. Mbani mend se edhe nëse nuk digjeni në plazh, dielli shkakton dëme në lëkurë.

Masat paraprake:

Drink water, keep sunscreen with SPF at least 30 on skin and lips, protect eyes. Stay at short intervals in the sun.

Avoid:

Sleeping while getting the beam.

An SPF cream with less than 30.

Alcohol which can be dehydrating.

Remember to:

Apply the sunscreen again every 2 hours even after you have entered the water.

Apply SPF cream on the scalp, toes, ears and other places.

Wear a hat and protect your eyes by wearing sunglasses.

* Translated and adapted into Albanian by Tiranapost.al. EB