Why we gain weight in winter and the secret to not gaining any pounds
Metabolism is to blame first
Science says it works best in summer. How to solve it? Try to always stay warm.
Our cells store more fat
Popularly, the sun and heat melt fat and fat.
The body gets ready for hibernation
So keep some more reserves. Humans are more like bears. Both sides try to get more sleep during the cooler months. Science suggests that with the cold our primitive instincts begin and we subconsciously try to accumulate calories, just like bears preparing for hibernation.
We try to warm up by eating
Hani ushqimin që kërkon më shumë kohë të tretet - si gjëra që janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate - pasi ato do t'ju mbajnë të ngrohtë për më gjatë. Banania është shumë e këshillueshme, e mbushur me vitaminë B dhe magnez, ndihmon tiroiden dhe gjëndrat mbiveshkore të rregullojnë temperaturën e trupit.
Jemi më të përgjumur
Mungesa e dritës së diellit ndikon në hormonet tona. Gjëndrat tona pineale i përgjigjen mungesës së rrezeve të diellit duke prodhuar më shumë melatoninë, përgjegjëse për ciklin tonë të gjumit-zgjimit dhe oreksit.
Zgjidhja: Mundohuni të kontrolloni prodhimin tuaj të melatoninës duke ngrënë ushqime që e përmbajnë atë dhe duke u ekspozuar ndaj rrezeve të diellit. Domatet, ullinjtë, drithërat dhe qumështi i papërpunuar kanë sasi të konsiderueshme të melatoninës.
Bëjmë më pak ushtrime
Once because it is raining, once because it is cold, once because it makes us sleepy, and once because it is dark, it is certain that in winter we move less and do less exercise. The secret, find the solution inside the house, why use the hottest winter hours to do exercises. Instead, walk to work, and you will warm up.
* Bright Side article was adapted in Albanian by Tiranapost.al